大阪市西区靱本町のパーソナルトレーニングジムFreiheit(フライハイト)

パーソナルトレーニングの流れ

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パーソナルトレーニング

プロのトレーナーが身体の歪みや姿勢、ライフスタイルに合わせたバランスの良いトレーニングを完全サポート。人目が気にならないゆったりとした空間で気持ち良くトレーニングを！

Freiheit代表中佳津樹

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kazuki_freiheit

大阪のトレーニングジム「Freiheit」
◆JBBF公認3級審査員◆JBBF公認1級指導員
◆JBBFボディビル−75Kg大阪4位関西6位
◆JBBF大阪キングオブフィジーク優勝🥇
◆BBJ大阪大会優勝🥇2015日本大会ファイナリスト🎖
リンクのHPではお役立ちブログを公開しています😊

ブログ更新しました！
『健康とタンパク質について』
運動習慣の有無に関わらず健康で過ごすために必要な栄養素『タンパク質』について①役割②多く含む食品③必要量
の3つをご紹介させていただきました！
@kazuki_freiheit プロフィール画面リンクのHPよりご覧いただけます😆

写真は昨年の減量中の食事の一部です！
今年も3月末から減量がスタートするのでInstagramで経過報告などを実施していく予定です😊

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左足小指の骨折から復帰したお客様のスクワットです🏋️

パーソナルトレーニングを開始されてから15年以上のお付き合いで年齢は60歳を超えていますが素晴らしいフィジカルの持ち主です！！

故障前の50kg×8回を目標に、
本日は40kg×8回をキレイなフォームで行っていただけました😆

バーベルスクワットはかなり過酷な種目ですが、お客様を見習って私も努力いたします‼️

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2日間のJBBF1級指導員講習が終了しました！
沢山学ばせていただきありがとうございました🙇
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JBBF1級指導員の講習会と試験で東京に

JBBF1級指導員の講習会と試験で東京にきています🗼
豪華な講師の先生方から貴重なお話しを聴くことが出来て、
大変有意義な時間となっております😆
帰阪したら普段の運動指導に活かせるよう努力したいと思います！
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お客様のパーソナルトレーニング風景です😆
背中の意識がしづらい方には最初にダンベルローイングをオススメしています！

メニューの組み方について
・15〜20回行える軽めね重量からスタートして、しっかり引き切った位置で止めてもらいます。
・背中全体を収縮させる意識を感じとれたら2セット目以降少しづつ重量を上げて行ってもらい3〜5セット行います。

動作のポイント
・スタート時点から背中を反る。（胸椎の伸展を意識）
・少しつま先よりに体重をかけて脚でしっかり踏ん張る。
・引き切った位置で肘を内側に絞るイメージで背中を意識する。

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朝のジムです🏋️‍♀️ 女性会員様

朝のジムです🏋️‍♀️
女性会員様2名が頑張られています😆
2人ともトップサイドデッドリフトらしいです笑

トップサイドデッドリフトは猫背の改善や背中の引き締めに効果的で、
背中全体を意識しやすいので背中のトレーニングが苦手な方にもオススメです😊

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ブログ更新しました😆 『初心者が効

ブログ更新しました😆
『初心者が効果を出すのに必要なトレーニング』
について今回はご紹介させていただきました！

これからウエイトトレーニングをはじめようと思っている方や、
ジムに入会したものの自己流のトレーニングで効果が出づらいと感じている方にオススメの内容です😊

ブログはハイライト又はプロフィール画面リンクのHPよりご覧いただけます🙇

写真は去年の7月トレーニング後、
ポージング練習に撮影した動画の一部です。

大会と大会の間の時期は少しカロリー摂取量を増やすのですが、
パンプ感が非常に良くこのくらいの状態で出れたらなあ、、
といつも思います（笑）

脚の絞りを改善すれば実現出来ると思うので、今年の大会は脚のトレーニングを工夫して臨みたいと思います！

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フライハイトではパーソナルの他に自主トレ営業も行っております😆！
南向き広さ40坪の開放的な空間と使い勝手の良いマシンを数多く取り揃えております🏃‍♂️
自主トレ営業時間
平日11:00〜14:30 18:30〜23:00
土曜、祝日、11:00〜14:30 18:30〜21:00
日曜はパーソナルトレーニングのみ営業（臨時営業有り）
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姿勢＋ボディメイクコース

Freiheitのパーソナルトレーニングは、ただ単にきついトレーニングや無理なダイエットをするのではなくバランスを考慮した総合的なトレーニングが特徴です。
スタイル改善やスポーツに活かせる身体づくりなど目的に合わせたプログラムで、より楽しく健康的な毎日をサポートします。